Fysioterapi har fokus på bevægeapparatet, altså på muskler, led, nervesystem, din generelle fysiske form og dit åndedræt. Når du kommer til behandling er det som regel fordi, der er en ubalance et eller andet sted i systemet. Det kan være, du har smerter, muskel og led stivhed, hovedpine, en kendt skade enten akut eller efter længere tids overbelastning, og meget andet. Jeg arbejder ud fra en tanke om, at kroppen hænger sammen på kryds og tværs, hvis du har smerter et sted, kompenserer du ofte i dine bevægelser, hvilket kan give skævheder andre steder i kroppen. Således kan f.eks. hoftesmerter sagtens give nakkesmerter og omvendt. Jeg har løbende efteruddannet mig og har således de bedste forudsætninger for sammen med dig, at afhjælpe de gener du måtte have. Jeg laver en grundig undersøgelse og behandler og rådgiver dig ud fra mine fund.
Jeg er uddannet fysioterapeut i 2007 og har siden da arbejdet på klinik med både manuel behandling og træning. Krop og Kost i Balance er en klinik uden ydernummer. Dette betyder, at der ikke gives tilskud fra den offentlige sygesikring og at der ikke kan tilbydes vederlagsfri fysioterapi. Det betyder også, at du ikke behøver en henvisning for at komme til behandling. Men har du været hos lægen og har fået en henvisning, kan det være en fordel, da det letter kommunikationen mellem din læge og klinikken, hvis der skulle blive behov for det. Jeg ser frem til at byde dig velkommen. HUSK: til alle behandlinger at medbringe et lagen eller håndklæde
Læs også om muskelaktiveringsteknikken BeActivated, Bækkenbund og rectus diastase og om Kinesiologi Kropsafbalancering
Er at give kroppen de bedste forudsætninger for optimal bevægelse og størst mulig smertefrihed – at skabe balance – at imødekomme kroppen i lige den tilstand den er i nu – og få det bedste ud af det. Du har gavn af behandling med BeActivated hvis du f.eks. døjer medmuskel og ledsmerter i:
BeActivated er til både unge, ældre og til dem midt imellem. BeActivated er: En muskelaktiveringsteknik, som er udarbejdet af afrikaneren Douglas Heel. Ifølge ham og dette system, er det vigtigste for velvære og for at kroppen kan fungere optimal, at vi har en veludnyttet vejrtrækning og at vi har optimal bevægelse og funktion af muskler og led i kroppen. Hvis de muskler, der er bestemt til, at udføre en given bevægelse ikke fungerer, vil kroppen altid finde en anden løsning og andre muskler vil tage over, dvs. kompenserer for de primære musklers arbejde – dette vil over tid føre til skader og smerter i kroppen.
Undersøgelse og Behandling: Foregår på samme tid. Jeg laver specifikke test, hvor jeg undersøger for styrke og fleksibilitet. Derefter behandler jeg ud fra mine fund, ved at aktivere de svage muskler, med masserende tryk på specifikke muskelpunkter. Når de rigtige muskler aktiveres vil du opleve en øjeblikkelig effekt med øget muskelstyrke og øget fleksibilitet. Du instrueres derefter i selvaktiveringsteknikker – så du kan vedligeholde resultatet.
Kernen En sund stærk og velfungerende kerne er vigtig hele livet igennem for både mænd og kvinder. Når vi bevæger os, starter de fleste bevægelser i kroppens centrum – kernen og bevæger sig udad. En stærk kerne hjælper med til at sikre, at vores bevægelser er stærke og uden smerter. De fleste vil dog igennem live møde udfordringer hvor kernen udfordres og skal hjælpes tilbage i balance, det kan være skader og udfordringer i forbindelse med graviditet og fødsel eller bare at komme tilbage i kroppen efter en helt normal ukompliceret graviditet og fødsel. Jeg har efteruddannet mig til især at undersøge og behandle kvindekroppen og de ubalancer der kan opstå i det fine samspil, der er i de forskellige strukturer i kroppen. De vigtigste dele af kroppens kerne består af:
Denne kerne er dybt afhængig af at et velfungerende fascie system/bindevævssystem, som er et netværk, der forbinder kroppen på kryds og tværs – rundt om organer, muskler og knogler. Et velfungerende netværk ligger i flere lag, der glider i forhold til hinanden ved hjælp af væske mellem lagene – ved ubalance forstyrres systemet og der er risiko for at væsken “tørrer ud”, hvilket giver en fornemmelse af at være stram i betrækket, dysfungerende muskler og led og evt. smerter . Rectus Abdominis Rectus Abdominis er vores overfladiske mavemuskel – den løber fra brystbenet til kønsbenet og udgøres af to muskelbuge, der holdes sammen i mavens midte af linea alba – som er fascie/bindevæv. Normalt er linea alba som en tyk eftergivelig elastik, som giver støtte og stabilitet til bugvæggen og hele kernen. Når dette fascie system bliver slapt opstår der en rectus diastase. Rectus Diastase – Delte Mavemuskler En af de udfordringer jeg typisk ser er rectus diastase – eller delte mavemuskler. En rectus diastase opstår på grund af øget pres indefra mod linea alba, det kan være ved graviditet og fødsel eller det kan været et pres fra de indre organer. Ved en rectus diastase strækkes Linea Alba / bindevævet ud til siderne så det bliver tyndt og svagt – og herved opstår rectus diastasen – mavemuskler bliver delte. Ud over at udseendet kan være svær at forene sig med, har en rectus diastase som regel også funktionelle konsekvenser. Maven vil typisk bule mere ud og der kan være en fornemmelse af at maven bare buler mere og mere trods ihærdige timer med intense mavemuskeløvelser. Maven indtager gerne en "topleroneform". Topmaven med “tobleroneform” skyldes, at det tynde bindevæv/ linea alba ikke er stærkt nok til at holde organerne i kroppen på plads – de rykker sig derfor nedad og fremad. Ud over at udseendet ændrer sig vil du også kunne opleve symptomer som:
Sådan tester du, om du har rectus diastase Du kan teste dig selv for rectus diastase og se om du har delte mave muskler:1. Lig dig på ryggen med fødderne i underlaget2. Placér din ene hånds fingerspidser lodret midt på maven, et par cm under navlen3. Pres fingrene let ned i maven og løft langsomt hovedet fra gulvet (ikke skuldrene)4. Gentag bevægelsen mens du arbejder dig opefter og presser fingrene ned omkring navle og op mod brystbenet Sådan føles en Rectus Diastase Mavens midtlinje Linea alba skal blive fastere, når mavemusklerne spændes. Mærk efter både bredde, dybde og fasthed, når du måler din rectus diastase. Du skal helst mærke en spændstig bund – mod dine fingerspidser, . Ved en rectus diastase mangler denne “bund” og det føles åbent, som en blød dej. Jo dybere dine fingre kan komme uden at mærke en “bund” des svagere er bindevævet på dette sted. Der kan sagtens være forskel på bindevævet langs linea alba. Delte mavemuskler måles typisk i fingerbredde. Alt over 2 fingrebredder anses for en rectus diastase. Men husk – det er ikke kun bredden af diastasen, der er vigtig, men også spændingen eller manglen på samme der er afgørende. Hvordan træner du når du har Rectus Diastase Det vigtigste i genoptræning af Rectus Diastase – er at få kontakt til kroppens kerne, det betyder, at du i første omgang skal koble din bækkenbund sammen med åndedrættet. Ved dette samarbejde vil den dybe tværgående muskel efterhånden aktiveres reflektorisk, dvs. uden at du aktivt at spænder i mavemusklerne. Når kernemuskulaturen er velfungerende – er der et fint samarbejde mellem åndedrættet og bækkenbunden. På en indånding stempler diaphragma/åndedrætsmusklen ned mod maven og bækkenorganerne – derfor løfter maven sig – bækkenbunden forlænges/udspændes og på udånding løfter diaphragma sig igen og bækkenbunden stabiliserer sig ved at løfte sig opefter sammen med åndedrætsmusklen. Ved denne aktivering på udånding – skal den dybe tværgående muskelkerne “tænde” og derved aktivere bindevævet på forsiden og lændemusklerne på bagsiden. Denne proces med aktivering og stabilisering af de dybe muskler kaldes en kerneaktivering. Øvelse Lig dig på ryggen med bøjede ben, fødder i gulvet i hoftebredes afstand. Lig med ryggen i neutralstilling – nakken er “lang” lig evt. hovedet på en pude, hold et lille svaj i ryggen (men ribbenene bliver i underlagetTræk vejret ind så maven løftes let – slap af i bækkenbunden.På udånding – hjælp bækkenbunden på vej med en let opspænding – som hvis du skulle løfte et blåbær. Du skal især mærke det bagtil/omkring ringmusklen (ikke i ballerne), som om du skal holde på noget luft. Træk vejret ind og slap af i bækkenbunden. Gentag 5-10 gange. Hvordan kommer du videre Er du interesseret i at blive guidet i hvordan du kommer videre med et individuelt tilpasset program kan du kontakte mig hos Krop og Kost i balance Tlf: 21754455 eller skrive til mig på: kropkostibalance@outlook.dk Der findes fysioterapeuter som har specialiseret sig i genoptræningsforløb af kvinder efter fødsel. Hvis du har mod på online træning kan jeg varmt anbefale Elin Solheims online forløb.Jeg er selv efteruddannet hos Elin og ved derfor at det er et yderst kompetent forløb – med udgangspunkt i den nyeste viden inden for genoptræning af bindevæv og generel optræning af mor og kvindekroppen. Forløbet består af moduler hvor hver træning tager ca. 15-20 min – som du kan træne lige når det passer dig.
Jeg er ved at uddanne mig til kinesiolog og bruger det helt eller delvist i mine fysioterapeutiske behandlinger eller kostvejledninger. Kort fortalt om Kinesiologi - Kropsafbalancering Kinesiologi betyder ”læren om bevægelse” og bygger på en kombination mellem Østens viden og Ying og Yang, medianer, akupunkturpunkter og vestens viden om anatomi, fysiologi og kemi. Mennesket ses således af systemer, der er afhængige af og påvirker hinanden.
Ligesom i fysioterapien er det vigtigste redskab i Kinesiologen – at muskelteste. Med muskeltesten kan man afdække tilstanden i kroppens energisystem, meridianerne. Testen foregår ved at der lægges et let tryk på din arm eller ben i en bestemt position. Hvordan musklen reagerer, er det, der fortæller mig, hvor kroppen er belastet og hvor der skal sættes ind. Afbalanceringen kan udføres ved hjælp af massage af akupunkturpunkter, fysiske øvelser, vitaminer og mineraler, mm.
Fysioterapi har fokus på bevægeapparatet, altså på muskler, led, nervesystem, din generelle fysiske form og dit åndedræt.
Træning bruger jeg som et fysioterapeutisk redskab til at imødekomme de skavanker, som du kommer med.
Forskellige ubalancer, symptomer og sygdomme kan hjælpes på rette vej med en optimal kost, tilskud og urter.
